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幼儿

期的体能和运动对于促进他们的整体发育至关重要。这本全面的指南概述了幼儿体能和运动的关键方面，以帮助父母

或护理人员打造一个支持性的环境，让孩子茁壮成长。

为什么幼儿的体能和运动很重要？

体能和运动不仅可以帮助幼儿保持健康体重，还可以改善他们的：

认知功能

社交技能

平衡和协调能力

心

肺健康

骨骼和肌肉强度

推荐的活动

美国儿科学会建议幼儿每天进行至少 60 分钟的中等强度运动，或全天进行多次短暂的活动。球友会·(QY)官方网站qy千亿球友会app下载参照：推荐的活动包括：

有组织的运动：如体操、游泳、团队运动

自由玩耍：在公园或操场奔跑、跳跃和攀爬

日常活动：在房子里做家务、散步或玩追逐游戏

如何营造一个支持性的环境

提供安全的活动空间：确保活动区域无

障碍物，并使用适当的安全装备。

提供多种活动选择：让幼儿选择不同的活动，以保持他们的兴趣和参与度。

让运动变成家庭活动：参与幼儿的活动，并为他们加油打气。

强调乐趣和进步：将重点放在享受活动和取得进步上，而不是表现。

限制屏幕时间：屏幕时间会取代身体活动，应限制在每天 1 小时以内。

特殊考量

对于患有某些疾病或身体状况的幼儿，可能需要调整活动。请务必咨询儿科医生，以制定适合孩子的运动计划。

幼儿时期的体能和运动是其健康和发育不可或缺的一部分。通过遵循这些指导原则，父母或护理人员可以为幼儿创造一个支持性的环境，让他们茁壮成长并培养对身体活动的终身喜爱。